Ja! Ich will auch so(*) ein erfolgreicher Mensch mit funktionierendem Gehirn sein, aber wie fange ich bloß an?! – Thomas Krüßmann

In jedem Anfang liegt auch ein wenig Magic. Klar! Ist die Frage wie man Magic definiert. Was dem einen seine Eule ist dem anderen seine Nachtigall. Was ich damit meine und wie ihr direkt zur größten Belohnung eures Lebens marschiert, indem ihr lediglich

•plant
•es für euch verbindlich macht
•anfangt
•weitermacht
•Disziplin beweist und
•durchhaltet
•den Wert für euch steigert

lest ihr in diesem Beitrag:

•der Anfang
•der Vertrag mit dir selbst
•häufige Fragen zum Vertrag
•von der Theorie zur Praxis
•von der Praxis in das Durchhalten
•Jetzt bloß nicht aufhören - die Zukunft
•Die Belohnung

Lesedauer: 8 Minuten
(*)nicht wie ich, ich bin von diesem Idealzustand zur Zeit noch weit entfernt, trotzdem könnte ich dir ein gutes Beispiel sein.

Aller Anfang ist schwer denkst du? Dann hast du dich noch nie mit dem durchhalten beschäftigt.

Der Anfang und das Durchhalten

Anfangen ein Ziel zu erreichen. Egal welches! An Gewicht abnehmen – also schädliches Fett verlieren, an Gewicht zunehmen – also Muskelmasse aufbauen, beruflich ausgeglichener, schulischen Erfolg haben, vom kranken Couch-Zombie zum fröhlichen, erfolgreichen Sportler werden. Ganz egal welches Ziel du verfolgst: du musst anfangen es zu tun, zu werden, es zu bekommen oder es dir zu nehmen.

Erfolgreiche Menschen fallen nicht vom Baum. Also stelle dir vor, wie deine nahe, mittelfristige und langfristige Zukunft aussehen soll und handele danach. Langfristig! Pro Tipp: fange nicht an, wenn du nicht zumindest ein mittelfristiges Ziel hast. Und fange erst recht nicht an, wenn du es nicht wirklich willst. Du musst es wollen! Wirklich wollen, Was das bedeutet wirst du erst in der Umsetzung erfahren. Wenn du es wirklich willst kann und darf aufgeben keine Option sein. NIEMALS! Also um bei meinem Beispiel zu bleiben. Ich will in den nächsten 18 Monaten 18 Kilo abnehmen und mein Zielgewicht werde ich dann auch langfristig halten. Bring Verbindlichkeit rein! Zum Beispiel mit einem

Vertrag mit dir selbst.

Du hast die Schnauze voll. Kein rumgeeier mehr, du willst nun endlich dein Ziel angehen und es auch erreichen und, viel wichtiger, auch halten. Wie wäre es mit einem Vertrag mit dir selbst? Ja! Einen Vertrag mit dir selbst, Form vollendet und nach Bürgerlichen Gesetzbuch (§§ 145 ff. BGB) bindend.

Das ist ganz einfach, denn Wesentliche Inhalte eines Vertrages sind lediglich

Vertragsparteien: Die beteiligten Personen müssen klar benannt sein und geschäftsfähig sein; das heißt, sie müssen rechtswirksame Willenserklärungen abgeben können. „Ich, Thomas Krüßmann, der Dicke (bzw. dein Name) schließe folgenden Vertrag mit meinem zukünftigen Ich, Thomas K., der Dünne (bzw. dein Pseudonym)“
Leistung und Gegenleistung: Der Vertragsgegenstand (z. B. die Ware oder Dienstleistung) und die dafür zu erbringende Gegenleistung (z. B. Kaufpreis oder Arbeitsleistung) müssen eindeutig bestimmt und vereinbart sein. „Thomas Krüßmann (dein Name) wird durch konsequente sportliche Betätigung mindestens 5x die Woche, angemessene Ernährung nach Keto Diät, Paleo Diät oder Carnivore Diät schädliches Fett in seinem Körper abbauen und durch Muskel- sowie Fitnessaufbau in den kommenden 18 Monaten 18 Kilo Lebendgewicht vermindern und auf ein Zielgewicht von 98,5 Kilo kommen und halten. – Thomas K. (dein Pseudonym) liefert im Gegenzug Ausdauer, schnelles Denken, Körperspannung ohne lästige Rückenschmerzen, Fröhlichkeit und Fitness die für einen Halbmarathon ausreichend ist.“
Übereinstimmende Willenserklärung: Ein Angebot und eine Annahme müssen inhaltlich übereinstimmen — das gegenseitige Einverständnis ist die Grundlage des Vertrags. (Du solltest also Disziplinfähige Übereinstimmung mit dir selbst haben)
Formvorschrift: Dieser Vertrag muss schriftlich abgeschlossen und ggf. durch einen guten Freund/Freundin (notariell) beurkundet werden! Verstärkend kann dich dieser Freund/Freundin immer wieder mal nach dem Fortschritt des vertraglich vereinbarten Zieles fragen. Achtung: dies ist ein Vertrag mit dir selbst, du wirst deine gesamte Selbstachtung verlieren, wenn du ihn brichst. Bedenke deshalb gut, was du tust!
Weitere Regelungen: Es ist zu empfehlen, Regelungen zu Vertragsdauer (Z.B. 18 Monate, siehe oben), Haftung, die Haftung sollte drastisch sein, schließlich willst du dieses Ziel erreichen z.B.: „bei Nichteinhaltung dieses Vertrages zahle ich 2.000,— Euro an eine KITA (namentlich mit Adresse und Ansprechpartnerin) meines Wohnortes“ o.ä. Hierbei kannst Du die Kita verstärkend von der Existenz dieses, deines Vertrages in Kenntnis setzen. Vorteil: du wirst garantiert nach dem Fortschritt und der Einhaltung deines Vertrages gefragt. Kündigungsfristen und eventuelle Haftungsausschlüsse sowie Streitbeilegungsklauseln sollten extrem langfristig bzw. streng ausgelegt oder am besten ganz ausgeschlossen werden.
Unterschrift: Bei schriftlichen Verträgen bestätigt die Unterschrift der Parteien, dass sie den Vertragsinhalt kennen und akzeptieren. „Beide Vertragspartner, das (dein) ICH und das (dein) neues, zukünftiges ICH unterschreiben diesen Vertrag!“ Alle Parteien 1x altes Ich, 1x neues Ich, 1x Zeuge und 1x Kita. (Zeuge ist o.g. Freund/Freundin) erhalten jeweils eine Ausfertigung dieses Vertrages.

Du fragst dich

wie du sowohl dein altes als auch dein neues ICH personifizieren und auf eigenständige (vertragstaugliche) Beine stellen kannst?! Das geht durch Imagination: wenn du ein brennendes Ziel aus deinem Vorhaben gemacht hast, du dich in der Zukunft als schlanken sportlichen, erfolgreichen, potenten, reichen, hübschen und sexy Menschen siehst und dies verinnerlicht hast und schon als solcher denkst und handelst, wird dieser neue Mensch schon dafür sorgen. Es werden zwei Seelen in deinem Körper sein. [>Und sie werden interagieren.
ob es dadurch jetzt einfacher ist dein Ziel zu erreichen? Nicht einfacher als vorher auch. Aber du hast es für dich nun verbindlich gemacht. Wenn du mal wieder in ein Motivationslos fällst, dann lies diesen Vertrag. Du wirst ihn anfänglich öfter lesen. [>Du wirst jetzt viel Disziplin benötigen!
wie seriös das ganze ist?! Nun, es geht um dich. Es geht um dein eigenes, persönliches Ziel. Wie seriös willst du an die Sache herangehen und siehst du dich selbst? Wie brennend ist der Wunsch etwas zu ändern? Ein persönliches Ziel ist immer nur so seriös wie seine Umsetzung.

Soweit zur Theorie. Kommen wir zur Praxis.

Fang sofort an! Warte nicht bis du deinen Vertrag mit dir selbst fertig geschrieben hast. Warte nicht bis du deinen Tonnenvorrat falsche Lebensmittel aufgegessen hast. (Ich habe meine damals verschenkt) Warte nicht bis du bessere Schuhe gekauft hast. Warte nicht bis du ein schickeres Sport-Outfit gekauft hast. Warte nicht bis du 2 Kilo mehr abgenommen hast weil das angeblich dein besseres „Startgewicht für die Knie“ ist. Höre auf dein neues ich voll zu labern, warum es angeblich noch nicht der richtige Zeitpunkt für den Start ist. Es glaubt dir sowieso nicht und du machst dich nur vor dir selbst lächerlich. Fang endlich an!

Warten auf den perfekten Zeitpunkt ist nie so klug wie ab sofort Fortschritte zu machen!

Entscheide dich, möglichst intensive Bewegung in dein Leben zu integrieren und teile diese Entscheidung deinem Hausarzt mit. Nahrung und Nahrungsergänzungmittel (NEM) brauchen Bewegung um angemessen verstoffwechselt zu werden. Und Körper und Geist brauchen es sowieso.

Unterstütze diese Entscheidung mit möglichst gesunder, frischer und möglichst roher Ernährung. Versuche so [>wenig wie möglich Kohlenhydrate zu dir zu nehmen.

Ergänze das alles mit einer möglichst breiten NEM Basis. (Gute haben ca. 40 verschiedene Nährstoffe, in einem Pressling, in kleinen aber aufeinander abgestimmten Dosen, deshalb Basis)

Wichtig: Lass dir weder von Bekannten, Freunden noch sonstigen Qacksalbern dein Vorhaben ausreden. Von deinem Arzt nur, wenn maßgebliche Vorschädigungen deines Körpers dagegen sprechen. Achtet bei den NEM auf gute Qualität. Es geht um DEINE Gesundheit.

Mache das jetzt 3 Monate möglichst täglich

Du wirst durch die Hölle gehen und den Himmel auf Erden erfahren

Halte durch – [>ignoriere den Schweinehund

Nach 3 Monaten habe ich Veränderungen an mir, meinem Körper und meiner Seele feststellen. Vielleicht wird es dir auch so gehen! Wenn du genau zuhörst, [>sagt dir dein Körper nun sogar was er will. Entscheide jetzt wie es weitergeht. Und wenn du 3 Monate durchgehalten hast, wirst du wohl weitermachen. Glaube mir!

Das klingt hart? Es ist hart. Die Belohnung ist ein spritziger Körper, klare blitzschnelle Gedanken, Glücksgefühle ohne Ende und Fröhlichkeit. Von Top-Blutwerten mal ganz zu schweigen. Und irgendwann wird das Weitermachen normal.

Sichtbare und hörbare Veränderung

Du hast 3 Monate durchgehalten, dein Umfeld sagt, dass du irgendwie anders bist. Irgendwie drahtiger mit Körperspannung, besser drauf und besser aussehen tust du auch. Und wenn du bis jetzt noch nicht einer dieser ständig gut gelaunten, durchgeknallten, schnell denkenden und plappernden Läufertypen geworden bist, dann kommt das in den nächsten 3 Monaten. Versprochen…

Feel the Magic!

Jetzt geht es richtig los. Den persönlichen Wert deiner Entscheidung steigern und an die Zukunft denken.

Nimm deine Gesundheit endlich wieder selbst in die Hand! Wenn du es im der Umsetzung des oberen Themas nicht schon längst getan hast. Denn die Beschäftigung mit der eigenen Ernährung, weglassen wohl „schädlicher“ Lebensmittel, Beschränkung der Kohlenhydrate auf ein Minimum hat dich nun ja in deine jetzige Form gebracht. Wenn du es jetzt noch schaffst dein Blut besser zu verstehen, kann dich eigentlich nichts mehr davon abbringen in eine absolute Topform sozusagen deine Top-Leben-Form zu kommen und was viel besser ist: auch zu bleiben!

Beschäftige Dich damit, wie du deine Blutwerte richtig liest und verstehst, was sie wirklich über dich aussagen. Beauftrage einen Arzt, der dir als Internist und/oder Gastroenterologe mit den Schwerpunkten Molekularmedizin auf dem Boden einer umfassenden Laboranalyse dabei helfen kann, deine Blutwerte richtig zu verstehen.

Lerne dadurch, wie du am Ende dein eigener Arzt wirst – weil du deinen Körper besser verstehst als je zuvor.

Verstehe, wie Ernährung, Bewegung und Prävention zusammenspielen – und warum du nicht warten solltest, bis etwas kaputtgeht.

Die Belohnung

Ist ein klarer Geist in einem Top Körper mit funktionierendem Gehirn! Selbst wenn du als „Manöver des letzten Augenblicks“ erst mit 55 oder über 60 Jahren anfängst, weil du spürst: „hier stimmt etwas nicht mit mir“ oder bereits etwas kaputt gegangen ist. Klare Gedanken, ohne Nebel, schnell Antworten und fröhlich plappern. Nicht nur über die eigenen Zipperlein oder Krankheiten, in abgehackten Worten mit langweiliger Betonung, sondern eine spannende Geschichte aus dem eigenen Leben, den eigenen Erfahrung von der Transformation vom [>Couchpotato zum Ironman.

Deine Erkenntnis: „ICH habe etwas richtig gemacht!“ Während du links und rechts von dir bemerkst, dass sich die ersten deiner Bekannten bereits an Alzheimer oder den Rollator verloren haben.

Thank me later!

CC Titelbild „The Noun Project – Jeremie Sommet“

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